Puntuación de Wilks (hombres)
Calculadora

Es una puntuación basada en un coeficiente que ajusta el total de un levantador masculino (sentadilla, press de banca, peso muerto) según el peso corporal, permitiendo comparaciones justas de fuerza entre levantadores de distintos tamaños. Una puntuación de Wilks más alta indica mayor fuerza relativa sin importar cuánto pese el levantador.

Los levantadores más pesados tienen una ventaja natural de palanca y masa muscular que les permite mover más peso absoluto, así que los totales brutos favorecen injustamente a los levantadores más grandes. Wilks aplica una fórmula polinómica basada en el peso corporal para normalizar los totales en una escala comparable.

La composición corporal y la relación fuerza-peso difieren sistemáticamente entre sexos, así que una sola fórmula representaría mal la fuerza relativa de uno de los grupos. Los coeficientes de Wilks masculino y femenino usan constantes polinómicas distintas ajustadas a los datos de cada población.

Sí, muchas federaciones han cambiado a las fórmulas más recientes DOTS o IPF GL Points, recalibradas con datos de competición más actuales y diversos. Wilks sigue siendo ampliamente usada y referenciada históricamente, pero verifica qué sistema usa actualmente tu federación para clasificaciones oficiales.

Los levantadores recreativos suelen puntuar entre 250-350, los aficionados competitivos 350-450, y los levantadores de élite o nivel mundial pueden superar 500. Estos rangos varían según la categoría de peso y la federación, así que trátalos como contexto aproximado y no como referencias estrictas.