VO2 máx (test de Cooper)
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Resultados
- VO2max estimado (ml/kg/min)
- 42.367538
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- VO2max estimado (ml/kg/min)
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Diagrama
Fórmula
VO₂max = (d − 504.9) ÷ 44.73= 42.367538564722
Nota
Este es un modelo simplificado de ciencias del deporte, solo a modo orientativo y no un consejo médico o de entrenamiento profesional.
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¿Qué mide realmente el test de Cooper?+
Estima el VO2 máx, la velocidad máxima a la que tu cuerpo puede utilizar oxígeno durante ejercicio intenso, a partir de la distancia recorrida en exactamente 12 minutos. Cuanta más distancia se recorre, mayor es la capacidad aeróbica implicada.
¿Qué fórmula convierte la distancia de 12 minutos en VO2 máx?+
La fórmula estándar de Cooper es VO2máx = (distancia en metros − 504,9) / 44,73. Se obtuvo correlacionando distancias de pruebas de campo con el consumo de oxígeno medido en laboratorio en una población de referencia.
¿Qué tan preciso es el test de Cooper comparado con un test de VO2 máx en laboratorio?+
Es una buena estimación de campo, pero menos precisa que una prueba progresiva en cinta con análisis de gases, generalmente dentro de unos pocos puntos para personas entrenadas. La estrategia de ritmo y la motivación pueden alterar el resultado más de lo que lo harían en un entorno controlado de laboratorio.
¿Por qué mi puntuación parece desviada si esprinté los primeros minutos?+
Salir demasiado rápido provoca fatiga temprana y un final más lento, reduciendo la distancia total frente a una estrategia de ritmo uniforme. El test premia un esfuerzo constante y casi máximo mantenido durante los 12 minutos completos, no un inicio rápido.
¿Qué valor de VO2 máx se considera bueno para mi edad y sexo?+
Las referencias varían según edad y sexo; los adultos no entrenados suelen situarse entre 30 y 40 ml/kg/min, mientras que los atletas de resistencia entrenados superan ampliamente los 50. La calculadora te da el número bruto; compararlo con tablas estándar por edad y sexo indica dónde te ubicas.