Predicción de tiempo de carrera
Calculadora

Suele aplicar una fórmula como la de Riegel, que escala un tiempo conocido en una distancia a otra distancia usando un exponente que tiene en cuenta la pérdida de resistencia en esfuerzos más largos. Introduce un resultado reciente de carrera y estima tu tiempo en la distancia objetivo.

Las pruebas de resistencia no escalan linealmente con la velocidad; el cuerpo se fatiga más por kilómetro a medida que aumenta la distancia. La fórmula de predicción aplica un factor de fatiga para que la estimación sea realista y no demasiado optimista.

No, se basa únicamente en tu rendimiento de referencia y la distancia, asumiendo condiciones y esfuerzo similares. El calor, la altitud o un recorrido con desnivel pueden hacer que el resultado real sea más lento que la predicción.

Usa una carrera o contrarreloj de los últimos meses con un nivel de forma similar para mayor precisión. Una marca personal antigua de hace un año sobrestimará tu forma actual y dará un objetivo poco realista.

Cada distancia exige una mezcla distinta de velocidad y resistencia, así que un buen 5K no garantiza una resistencia proporcional en maratón, y viceversa. Las predicciones basadas en una carrera de longitud más cercana a la distancia objetivo suelen ser más fiables.