Calorías quemadas (MET)
Calculadora

MET significa Equivalente Metabólico de la Tarea, donde 1 MET es el costo energético de estar sentado en reposo. Una actividad con un valor MET de 8 quema aproximadamente ocho veces más calorías que el reposo durante la misma duración.

Las calorías quemadas por minuto equivalen a MET × peso corporal en kilogramos × 0,0175. Multiplica ese valor por la duración de la actividad en minutos para obtener el total de calorías de la sesión.

Un cuerpo más pesado gasta más energía para realizar el mismo movimiento, así que la quema de calorías escala de forma aproximadamente lineal con el peso para un valor MET dado. Dos personas haciendo el mismo entrenamiento obtendrán estimaciones de calorías distintas si sus pesos difieren.

No, son promedios poblacionales que no consideran el nivel de condición física individual, la eficiencia del movimiento ni la intensidad exacta, así que el gasto energético real puede variar un 10-20% respecto a la estimación. Son útiles para comparar actividades, no para un conteo calórico preciso.

Las tablas MET asignan valores según la intensidad promedio medida, así que diferencias de ritmo, inclinación, resistencia o técnica entre actividades como caminar y correr crean grandes brechas de MET. Elige siempre el valor MET que coincida con tu intensidad real, no solo con la categoría general de la actividad.