Entrenamiento
de resistencia
- Tiempo de maratón a partir de una media
- Pulsera de ritmo: parciales por kilómetro
- Ritmo objetivo con negative split
- Ritmo equivalente según la inclinación de la cinta
- Porcentaje de deriva cardíaca
- Ritmo de umbral de lactato a partir de una contrarreloj
- Zonas de entrenamiento a partir del ritmo de umbral
- Progresión del volumen semanal (regla del 10 %)
- Ratio de carga aguda sobre carga crónica
- TRIMP: impulso de entrenamiento
- Economía de carrera a partir del VO2 y la velocidad
- Coste energético de correr por kilómetro
- Ingesta de carbohidratos por hora de carrera
- Reposición de sodio por hora según la sudoración
- Plan total de avituallamiento del día de carrera
- Reducción de volumen durante la descarga
- Tiempo de recuperación según la carga de la sesión
- Cadencia para un ritmo y una zancada objetivo
- Ritmo ajustado por pendiente
- Ajuste del rendimiento en altitud