Ritmo de carrera
Calculadora

El ritmo es tu tiempo total dividido entre la distancia total, normalmente expresado en minutos por kilómetro o minutos por milla. Introduce dos de los tres valores (distancia, tiempo o ritmo) y la calculadora obtiene el tercero usando esa misma relación.

Una milla equivale a unos 1,609 km, así que un mismo esfuerzo produce un número más pequeño en min/milla que en min/km para la misma velocidad. Comprueba siempre qué unidad se muestra antes de comparar ritmos de distintas fuentes o países.

No, el ritmo promedio suaviza los tramos rápidos, las subidas y las bajadas de velocidad en un solo número para toda la distancia. Dos carreras con el mismo ritmo promedio pueden sentirse muy distintas si una fue constante y la otra tuvo grandes variaciones de esfuerzo.

Sí, multiplicar tu ritmo objetivo por la distancia de la carrera da un tiempo de llegada estimado, pero eso supone un esfuerzo uniforme durante todo el recorrido. La fatiga, el terreno y el clima suelen hacer que el ritmo real de carrera sea más lento que un ritmo de entrenamiento en llano.

Una vuelta estándar de pista mide 400 metros, así que los entrenadores convierten el ritmo en segundos por vuelta para fijar objetivos precisos en series. Es la misma velocidad, solo que expresada en unidades que coinciden con la distancia que realmente se corre en la pista.