Puntuación de Wilks (mujeres)
Calculadora

Ajusta el total de una levantadora (sentadilla, press de banca, peso muerto) según el peso corporal usando coeficientes ajustados específicamente a los datos de fuerza femenina, permitiendo una comparación justa entre categorías de peso. Una puntuación más alta significa mayor fuerza en relación al peso corporal.

Usar la fórmula masculina sobre un total femenino representaría mal la fuerza relativa, ya que la composición corporal y la relación total-peso corporal difieren según el sexo. Los coeficientes de Wilks femenino se derivaron de un conjunto de datos de competición femenina para corregir esto.

A medida que tu peso corporal cambia, comparar solo los totales brutos puede ser engañoso, pero Wilks te permite ver si tu fuerza relativa realmente mejoró aunque hayas ganado o perdido peso. Una puntuación de Wilks en aumento confirma ganancias reales de fuerza más allá de simplemente mover más peso absoluto.

Muchas federaciones ahora usan DOTS o IPF GL Points en su lugar, construidas con datos más actuales, aunque Wilks sigue siendo ampliamente reconocida y aún la usan algunas organizaciones. Verifica el sistema de puntuación actual de tu federación específica para clasificaciones oficiales de competición.

Las levantadoras competitivas suelen puntuar 300-400, y las de nivel élite o internacional frecuentemente superan 450-500. Estos rangos varían algo según la categoría de peso, así que úsalos como contexto general y no como objetivo fijo.