Indice de force réactive
Calculateur

Le RSI quantifie avec quelle efficacité un athlète convertit le temps de contact au sol en hauteur de saut lors d'un saut en contrebas ou en profondeur, calculé comme la hauteur de saut divisée par le temps de contact au sol. Des valeurs plus élevées indiquent une meilleure puissance réactive et élastique dans le cycle étirement-raccourcissement.

Deux athlètes peuvent sauter à la même hauteur, mais celui qui le fait avec un temps de contact au sol bien plus court démontre une force réactive et une rigidité tendineuse supérieures. Le RSI récompense spécifiquement la vitesse de production de force, pas seulement l'ampleur du saut.

Des hauteurs de chute de 30-45 cm sont couramment utilisées pour les tests, car une chute trop basse ne sollicite pas suffisamment le cycle étirement-raccourcissement et une chute trop haute peut faire passer le mouvement d'une stratégie réactive à un atterrissage plus lent et contrôlé. La hauteur optimale pour chaque athlète est parfois trouvée en testant plusieurs hauteurs et en identifiant celle produisant le RSI le plus élevé.

Les entraîneurs utilisent les tendances du RSI dans le temps pour évaluer la préparation neuromusculaire et les qualités pliométriques, l'intégrant souvent dans le suivi de la fatigue puisqu'une chute soudaine du RSI peut indiquer une fatigue accumulée avant que d'autres marqueurs ne la montrent. Cela aide aussi à identifier si un athlète a besoin de plus de travail de force ou de vitesse de production de force.

Le RSI est sensible à la fatigue, à la qualité de l'échauffement, à la surface et même aux chaussures, donc une variation quotidienne est attendue et ne reflète pas nécessairement un vrai changement de capacité réactive. Les tendances sur plusieurs séances au fil des semaines sont bien plus significatives qu'un seul résultat de test.