Metabolismo basal (Katch-McArdle)
Calculadora

A diferencia de Harris-Benedict o Mifflin-St Jeor, que usan el peso corporal total, la estatura, la edad y el sexo, la fórmula de Katch-McArdle calcula el metabolismo basal únicamente a partir de la masa magra. Esto la hace potencialmente más precisa para personas que conocen su porcentaje de grasa corporal, especialmente las notablemente delgadas o musculosas.

La fórmula primero requiere convertir su peso total y su porcentaje de grasa corporal en masa magra, ya que es la masa magra, no el peso total, lo que realmente impulsa su gasto energético en reposo. Sin un porcentaje de grasa corporal preciso, el resultado será tan confiable como ese dato de entrada.

Como aísla la masa magra metabólicamente activa en lugar de tratar todo el peso corporal por igual, evita sobreestimar las necesidades calóricas de personas muy delgadas y musculosas o subestimarlas en quienes tienen mayor grasa corporal, situaciones donde las fórmulas basadas solo en el peso pueden ser menos precisas. Esto la hace popular en comunidades de entrenamiento de fuerza y enfocadas en el físico.

Bastante sensible: dado que el porcentaje de grasa corporal determina directamente la masa magra usada en la fórmula, una estimación inexacta de grasa corporal (común con métodos de cinta métrica o bioimpedancia) sesgará proporcionalmente su metabolismo basal calculado. Usar un método de medición de grasa corporal más confiable mejora la precisión de este resultado.

Si tiene un porcentaje de grasa corporal razonablemente preciso obtenido con un método confiable como el DEXA, Katch-McArdle puede ofrecer una estimación más personalizada, especialmente si su composición corporal es atípica para su peso. Si no está seguro de su porcentaje de grasa corporal, una fórmula basada en el peso como Mifflin-St Jeor podría en realidad ser más confiable en la práctica.