Métabolisme de base (Katch-McArdle)
Calculateur

Contrairement à Harris-Benedict ou Mifflin-St Jeor, qui utilisent le poids corporel total, la taille, l'âge et le sexe, la formule de Katch-McArdle calcule le métabolisme de base uniquement à partir de la masse maigre. Cela la rend potentiellement plus précise pour les personnes qui connaissent leur pourcentage de masse grasse, surtout celles qui sont notablement minces ou musclées.

La formule exige d'abord de convertir votre poids total et votre pourcentage de masse grasse en masse maigre, car c'est la masse maigre, et non le poids total, qui détermine réellement votre dépense énergétique au repos. Sans un pourcentage de masse grasse précis, le résultat ne sera fiable que dans la mesure où cette donnée l'est.

Comme elle isole la masse maigre métaboliquement active plutôt que de traiter tout le poids corporel de façon égale, elle évite de surestimer les besoins caloriques des personnes très minces et musclées ou de les sous-estimer chez celles ayant un pourcentage de masse grasse plus élevé, des situations où les formules basées uniquement sur le poids peuvent être moins précises. Cela la rend populaire dans les communautés d'entraînement de force et axées sur le physique.

Assez sensible : puisque le pourcentage de masse grasse détermine directement la masse maigre utilisée dans la formule, une estimation de masse grasse imprécise (fréquente avec les méthodes au ruban à mesurer ou par bioimpédance) faussera proportionnellement votre métabolisme de base calculé. Utiliser une méthode de mesure de masse grasse plus fiable améliore la précision de ce résultat.

Si vous avez un pourcentage de masse grasse raisonnablement précis provenant d'une méthode fiable comme le DEXA, Katch-McArdle peut offrir une estimation plus personnalisée, surtout si votre composition corporelle est atypique pour votre poids. Si vous n'êtes pas certain de votre pourcentage de masse grasse, une formule basée sur le poids comme Mifflin-St Jeor pourrait en fait être plus fiable en pratique.