Chronologie de perte de poids
Calculateur
Résultats
- Semaines jusqu'à la cible
- 26.4 wk
- Perte hebdomadaire
- 0.454545 kilograms
- Poids final
- 66.363636 kilograms
- Variation de poids totale
- 23.636363 kilograms
Trajectoire projetée au fil des semaines
- Poids projeté
- Poids de référence
Calendrier semaine par semaine
| 1 | 89.55 | 0.45 | 3,500.00 | 90.00 |
| 2 | 89.09 | 0.91 | 7,000.00 | 90.00 |
| 3 | 88.64 | 1.36 | 10,500.00 | 90.00 |
| 4 | 88.18 | 1.82 | 14,000.00 | 90.00 |
| 5 | 87.73 | 2.27 | 17,500.00 | 90.00 |
| 6 | 87.27 | 2.73 | 21,000.00 | 90.00 |
| 7 | 86.82 | 3.18 | 24,500.00 | 90.00 |
| 8 | 86.36 | 3.64 | 28,000.00 | 90.00 |
| 9 | 85.91 | 4.09 | 31,500.00 | 90.00 |
| 10 | 85.45 | 4.55 | 35,000.00 | 90.00 |
| 11 | 85.00 | 5.00 | 38,500.00 | 90.00 |
| 12 | 84.55 | 5.45 | 42,000.00 | 90.00 |
| 13 | 84.09 | 5.91 | 45,500.00 | 90.00 |
| 14 | 83.64 | 6.36 | 49,000.00 | 90.00 |
| 15 | 83.18 | 6.82 | 52,500.00 | 90.00 |
| 16 | 82.73 | 7.27 | 56,000.00 | 90.00 |
| 17 | 82.27 | 7.73 | 59,500.00 | 90.00 |
| 18 | 81.82 | 8.18 | 63,000.00 | 90.00 |
| 19 | 81.36 | 8.64 | 66,500.00 | 90.00 |
| 20 | 80.91 | 9.09 | 70,000.00 | 90.00 |
| 21 | 80.45 | 9.55 | 73,500.00 | 90.00 |
| 22 | 80.00 | 10.00 | 77,000.00 | 90.00 |
| 23 | 79.55 | 10.45 | 80,500.00 | 90.00 |
| 24 | 79.09 | 10.91 | 84,000.00 | 90.00 |
| 25 | 78.64 | 11.36 | 87,500.00 | 90.00 |
| 26 | 78.18 | 11.82 | 91,000.00 | 90.00 |
| 27 | 77.73 | 12.27 | 94,500.00 | 90.00 |
| 28 | 77.27 | 12.73 | 98,000.00 | 90.00 |
| 29 | 76.82 | 13.18 | 101,500.00 | 90.00 |
| 30 | 76.36 | 13.64 | 105,000.00 | 90.00 |
| 31 | 75.91 | 14.09 | 108,500.00 | 90.00 |
| 32 | 75.45 | 14.55 | 112,000.00 | 90.00 |
| 33 | 75.00 | 15.00 | 115,500.00 | 90.00 |
| 34 | 74.55 | 15.45 | 119,000.00 | 90.00 |
| 35 | 74.09 | 15.91 | 122,500.00 | 90.00 |
| 36 | 73.64 | 16.36 | 126,000.00 | 90.00 |
| 37 | 73.18 | 16.82 | 129,500.00 | 90.00 |
| 38 | 72.73 | 17.27 | 133,000.00 | 90.00 |
| 39 | 72.27 | 17.73 | 136,500.00 | 90.00 |
| 40 | 71.82 | 18.18 | 140,000.00 | 90.00 |
| 41 | 71.36 | 18.64 | 143,500.00 | 90.00 |
| 42 | 70.91 | 19.09 | 147,000.00 | 90.00 |
| 43 | 70.45 | 19.55 | 150,500.00 | 90.00 |
| 44 | 70.00 | 20.00 | 154,000.00 | 90.00 |
| 45 | 69.55 | 20.45 | 157,500.00 | 90.00 |
| 46 | 69.09 | 20.91 | 161,000.00 | 90.00 |
| 47 | 68.64 | 21.36 | 164,500.00 | 90.00 |
| 48 | 68.18 | 21.82 | 168,000.00 | 90.00 |
| 49 | 67.73 | 22.27 | 171,500.00 | 90.00 |
| 50 | 67.27 | 22.73 | 175,000.00 | 90.00 |
| 51 | 66.82 | 23.18 | 178,500.00 | 90.00 |
| 52 | 66.36 | 23.64 | 182,000.00 | 90.00 |
Comparaison
| Scénario | Poids final | Variation de poids totale |
|---|---|---|
| Sans rien changer | 90.00 | 0.00 |
| Votre plan | 66.36 | 23.64 |
Formule
weekly Δkg = (daily deficit × 7) ÷ 7700; weeks = (start − target) ÷ weekly Δkg= 26.40
Note
Ce sont des modèles volontairement simplifiés. Ils supposent un rythme constant et ignorent l'adaptation métabolique, la rétention d'eau, les hormones, la maladie, les médicaments, le sommeil et le stress : les résultats individuels varient donc énormément — deux personnes suivant le même plan peuvent aboutir très loin l'une de l'autre. La valeur de 7700 kcal par kilogramme de masse grasse est une moyenne de population, pas une constante personnelle. Un déficit important, une montée en charge ou en kilométrage trop rapide, ou une masse grasse cible très basse peuvent être dangereux ; considérez tout rythme signalé comme une raison de ralentir. Ceci n'est PAS un avis médical, diététique ni un conseil d'entraînement — consultez un médecin, un diététicien ou un entraîneur qualifié avant d'agir sur ces projections, en particulier en cas de grossesse, si vous avez moins de 18 ans ou si vous avez un problème de santé.
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Voir tout →Questions fréquentes
Comment le calculateur estime-t-il combien de temps prendra la perte de poids?+
Il utilise votre perte de poids cible et un déficit calorique hebdomadaire ou quotidien présumé, convertissant ce déficit en un taux de perte attendu (environ 3500 calories par livre de graisse), puis projette le nombre de semaines nécessaires pour atteindre votre objectif.
Pourquoi ma perte de poids a-t-elle ralenti même en gardant le même déficit?+
En perdant du poids, votre corps a besoin de moins de calories pour se maintenir, donc un apport calorique fixe crée un déficit qui se rétrécit avec le temps — c'est pourquoi plusieurs plans nécessitent un recalcul périodique à mesure que le poids diminue, ce dont le calculateur tient compte si vous ré-entrez votre poids actuel.
Une perte de poids plus rapide est-elle toujours meilleure?+
Non — de très grands déficits accélèrent la perte à court terme mais augmentent le risque de perte musculaire et sont plus difficiles à maintenir; un déficit modéré et durable (couramment 0,5 à 1% du poids corporel par semaine) est généralement plus efficace à long terme qu'un déficit agressif.
Pourquoi le pèse-personne ne bouge-t-il pas en ligne droite même avec un déficit constant?+
La rétention d'eau, les réserves de glycogène, les cycles hormonaux et le contenu digestif causent tous des fluctuations de poids quotidiennes qui n'ont rien à voir avec la perte de graisse — la projection du calculateur est une tendance, pas une promesse de progrès quotidien régulier.
Ceci tient-il compte des changements de niveau d'activité durant l'échéancier?+
Seulement si vous le mettez à jour — la projection suppose que votre activité et votre apport calorique restent constants, donc si vous augmentez l'exercice ou changez de régime en cours de route, refaites le calcul avec les chiffres mis à jour pour un échéancier révisé exact.