Allure de natation au 100 m
Calculateur

Le temps total est divisé par la distance totale, puis mis à l'échelle sur une unité de 100 m, donc une nage de 1500 m effectuée en 30 minutes donne une allure de 2:00 par 100 m. Cela standardise l'allure quelle que soit la distance totale nagée.

Les longueurs de bassin et les distances d'entraînement courantes (100 m, 200 m, 400 m) sont construites autour de l'unité de 100 m, en faisant le point de référence naturel tant pour l'entraînement que pour la compétition en natation. Cela s'aligne aussi avec les longueurs de bassin standard dans la plupart des installations compétitives.

Non, l'allure par 100 m est généralement plus rapide pour les épreuves courtes comme le sprint sur 100 m et plus lente pour les épreuves longues comme le 1500 m nage libre, reflétant le compromis aérobie-anaérobie selon les distances. Comparer l'allure entre des épreuves de longueurs très différentes n'a pas de sens sans en tenir compte.

Une fois votre allure de course cible par 100 m connue, vous pouvez construire des séries légèrement plus rapides que l'allure de course pour le travail de vitesse, ou légèrement plus lentes pour le travail d'endurance aérobie, en répétant sur plusieurs segments de 100 m avec un repos contrôlé. Cela structure précisément l'intensité d'entraînement autour d'un point de référence connu.

L'eau libre n'offre ni les poussées au mur ni les virages culbutes qui accélèrent la vitesse en piscine, et des facteurs comme les courants, les vagues et le repérage ajoutent du temps et de l'effort supplémentaires. Ne vous attendez pas à ce que votre allure en piscine par 100 m se transfère directement en eau libre sans ajustement.