Pas en calories (MET)
Calculateur

Il convertit d'abord les pas en distance et durée à l'aide de votre longueur de foulée et de votre allure de marche, puis applique la formule MET pour cette intensité : MET × poids en kg × 0,0175 par minute. Le résultat combine à la fois vos données de pas et votre poids corporel en une estimation de calories brûlées.

Une marche plus rapide a une valeur MET plus élevée qu'une marche lente, car elle exige plus d'énergie par minute, donc les mêmes 10 000 pas brûlent plus de calories marchés d'un bon pas que lentement. Le nombre de pas seul ne capture pas l'intensité, c'est pourquoi l'allure compte pour une estimation précise.

Le chiffre de 10 000 pas provient d'une campagne marketing japonaise des années 1960 plutôt que d'une recherche rigoureuse, bien que des études ultérieures aient trouvé de véritables bénéfices santé liés à un plus grand nombre de pas quotidiens, généralement avec des rendements décroissants au-delà d'environ 7 000-8 000 pas pour de nombreux résultats de santé. Considérez-le comme un objectif général raisonnable, pas un seuil scientifique précis.

Le poids corporel, la longueur de foulée, la vitesse de marche et le terrain (en pente ou plat) affectent tous la combustion calorique indépendamment du nombre de pas, donc des totaux de pas identiques peuvent représenter des quantités de travail réel assez différentes. Les personnes plus lourdes et les marcheurs plus rapides brûlent plus de calories pour le même nombre de pas.

Les deux reposent sur des hypothèses et formules sous-jacentes similaires, donc la précision est comparable, généralement à 10-20 % près de la dépense énergétique réelle pour une marche typique. Aucun des deux n'est une mesure précise ; les deux sont des estimations raisonnables utiles pour suivre les tendances relatives dans le temps.