Métabolisme de base
Calculateur
Résultats
- Énergie au repos estimée
- 1,780.00 kcal/day
Comparaison
| Scénario | Énergie au repos |
|---|---|
| Équation du sexe sélectionné | 1,780.00 kcal/day |
| Équation de l’autre sexe | 1,614.00 kcal/day |
Composantes de Mifflin–St Jeor
| Composante du poids | 800.00 |
| Composante de la taille | 1,125.00 |
| Composante de l’âge | -150.00 |
| Constante du sexe | 5.00 |
Formule
BMR = 10W + 6.25H − 5A + 5- W
- 80
- H
- 180
- A
- 30
= 1780.00
Note
Cette équation adulte d’énergie au repos est une estimation populationnelle, pas une mesure, un diagnostic ou une prescription. La calorimétrie indirecte et un avis qualifié peuvent être requis.
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Voir tout →Questions fréquentes
Que mesure réellement le métabolisme de base ?+
Le métabolisme de base (MB) est le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet, uniquement pour maintenir les fonctions vitales comme la respiration, la circulation et la réparation cellulaire. Il n'inclut aucune calorie brûlée par le mouvement, la digestion ou l'exercice.
Quelle formule ce calculateur utilise-t-il, et est-ce important ?+
La plupart des calculateurs de métabolisme de base utilisent l'équation de Mifflin-St Jeor, généralement considérée plus précise pour les populations actuelles que l'ancienne formule de Harris-Benedict. Les différences entre les formules sont habituellement modestes, de l'ordre de quelques pourcents, mais peuvent compter pour une planification calorique précise.
Pourquoi ai-je besoin de mon métabolisme de base pour perdre ou prendre du poids ?+
Le métabolisme de base est la base pour estimer votre dépense énergétique quotidienne totale une fois le niveau d'activité pris en compte, et c'est cette dépense totale qu'on compare réellement à l'apport calorique pour planifier un changement de poids. Utiliser le métabolisme de base seul, sans tenir compte de l'activité, sous-estimera ce que vous brûlez réellement dans une journée.
Pourquoi mon métabolisme de base diffère-t-il de celui d'un ami du même poids ?+
Le métabolisme de base dépend de la taille, de l'âge, du sexe et de la composition corporelle, pas seulement du poids, car le tissu musculaire brûle plus de calories au repos que le tissu adipeux. Deux personnes de poids identique peuvent avoir un métabolisme de base très différent si leur masse musculaire ou leur âge diffère.
Peut-on augmenter volontairement son métabolisme de base ?+
Développer sa masse musculaire par l'entraînement en résistance est le moyen le plus fiable d'augmenter le métabolisme de base, car le tissu musculaire a un coût énergétique de repos plus élevé que la graisse. À l'inverse, une restriction calorique sévère tend à abaisser le métabolisme de base avec le temps, le corps s'adaptant pour économiser l'énergie.