Apport hydrique selon le poids et l'activité
Calculateur
Résultats
- Apport hydrique (mL/jour)
- 2,990
- Apport hydrique (L/jour)
- 2.99
- Verres d'eau (250 mL chacun)
- 11.96
Résultats nutritionnels
| Apport hydrique (mL/jour) | 2,990 |
| Apport hydrique (L/jour) | 2.99 |
| Verres d'eau (250 mL chacun) | 11.96 |
Diagramme formula-map
- Apport hydrique (mL/jour)
- 2,990
- Apport hydrique (L/jour)
- 2.99
- Verres d'eau (250 mL chacun)
- 11.96
Schéma de la formule nutritionnelle
Formule
mL = body weight kg × 35 mL/kg + exercise minutes × 12 mL/min= 2990
Note
Modèle nutritionnel simplifié fondé sur des constantes de référence standard (protéines et glucides 4 kcal/g, lipides 9 kcal/g, alcool 7 kcal/g, 1 kg de masse grasse environ 7700 kcal, facteur sel-sodium 0,393). Les besoins énergétiques réels et l'évolution de la composition corporelle varient selon les personnes. Ceci ne constitue ni un avis médical, ni diététique, ni nutritionnel ; consultez un professionnel de santé qualifié avant de modifier votre alimentation.
Plus dans Nutrition et régime
Voir tout →- Calories à partir des macronutriments
- Répartition des macros selon un objectif calorique
- Protéines par kilogramme de poids corporel
- Déficit calorique pour un rythme de perte de poids
- Prise de poids à partir d'un surplus calorique
- Glucides nets
- Objectif de fibres selon les calories
- Pourcentage de calories issues du sucre
Questions fréquentes
Comment l'apport hydrique quotidien est-il calculé à partir du poids corporel?+
Le calculateur applique généralement une formule standard comme 30 à 35 mL par kilogramme de poids corporel, puis ajoute un ajustement pour le niveau d'activité ou la durée d'exercice, car un poids corporel plus élevé et plus d'activité augmentent tous deux les besoins en liquides.
Pourquoi une personne plus lourde a-t-elle besoin de plus d'eau qu'une personne plus légère?+
Les besoins en eau s'échelonnent avec la taille corporelle et le taux métabolique — plus de tissu corporel total, un volume sanguin plus élevé et un métabolisme de base plus élevé exigent tous plus de liquide pour soutenir le fonctionnement physiologique normal, un peu comme les gros animaux ont généralement besoin de plus d'eau que les petits.
Ce total inclut-il l'eau provenant de la nourriture et des autres boissons?+
Cela dépend de la formule précise utilisée — certaines lignes directrices représentent les besoins totaux quotidiens en liquide incluant l'humidité des aliments (qui fournit environ 20 % de l'apport pour une alimentation typique), tandis que d'autres représentent uniquement l'apport en eau/boissons; vérifiez donc ce que suppose le calculateur et ajustez vos attentes en conséquence.
Pourquoi pourrais-je avoir besoin de plus d'eau que la référence calculée?+
L'exercice, les climats chauds ou humides, la haute altitude, la grossesse ou l'allaitement, et certaines maladies (fièvre, vomissements, diarrhée) augmentent tous les pertes ou besoins en liquide au-delà de la référence sédentaire; considérez donc le chiffre calculé comme un point de départ à ajuster à la hausse dans ces conditions.
Est-il possible de boire trop d'eau selon cet objectif?+
Oui, bien que rare — consommer une quantité excessive d'eau en peu de temps peut diluer le taux de sodium sanguin (hyponatrémie), particulièrement durant l'exercice d'endurance sans remplacement d'électrolytes; l'objectif calculé devrait donc être réparti tout au long de la journée plutôt que consommé d'un coup.